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3 Benefici e 3 Tip per iniziare a correre e non smettere più!

23 Giugno 2020

 

Manca davvero poco alla nuova #PinkChallenge: correre tutti insieme la Pink Run, una run social che accorcerà qualsiasi distanza! Accetti la sfida? 😏
Se sei un runner assiduo non puoi che rispondere “Sì!”, se non lo sei – prima di rispondere – leggi questo post per conoscere i benefici della corsa e qualche segreto per approcciarti a questo mondo.

I benefici che il running ha sul corpo e sull’umore sono davvero tanti, abbiamo identificato quelli principali che sono più che sufficienti per convincerci dell’efficacia di questo sport a costo zero! Eccoli qui 😉:

  1. La corsa brucia calorie, quindi fa dimagrire! Potrai concederti qualche sfizio in più senza timori per la tua silohuette. 😉
    La corsa è un’attività fisica aerobica che comporta quindi un dispendio calorico. Per l’esattezza, per ogni km di corsa il tuo corpo brucerà un numero di calorie pari al tuo peso corporeo (ad esempio, se pesi 50kg e corri 5 km brucerai 250 KCal). Non sempre dimagrire è l’obiettivo del praticare uno sport, ma sappiamo quanto sia complesso perdere quel chiletto di troppo accumulato… con la corsa, associata a un’alimentazione equilibrata, sarà molto più facile! 😃
  2. Correre riduce ansia, stress e depressione! Se sei un po’ giù non ti resta che indossare le tue sneaker e uscire per una corsetta, dopo vedrai tutto con occhi diversi. 😃
    Quando corri, infatti, nel tuo corpo aumentano i livelli di serotonina, l’ormone del buonumore. Inoltre lo stress si riduce e lascia spazio a un rilassamento mentale che ha un buon impatto anche sul riposo notturno.
  3. Una bella corsetta fa bene alla salute. Non lo dice solo il buon senso, ma anche la scienza!
    Correre ha un ottimo impatto sul sistema immunitario e su quello cardiocircolatorio e non solo, perfino vista, ossa e cervello sono rigenerati da questa attività. Cosa volere di più?😜

Iniziare a correre è quindi un percorso che può condurci verso una vita più sana e serena, eppure non è così semplice fare entrare questa attività nella nostra routine. Oltre alla consapevolezza, ci serve anche qualche strategia per avvicinarci al mondo della corsa e non lasciarlo mai più!

Ecco la nostra lista infallibile 👇

  • Metti nero su bianco le tue motivazioni! Le ragioni che ti portano a compiere certe scelte sono importanti, se vuoi entrare nel mondo del running devi averle ben chiare in mente e, perché no, anche su un foglio! Così potrai leggerle e ricordare ogni giorno perché hai deciso di correre e quali obiettivi vuoi raggiungere: perdere peso, tonificare la muscolatura, un umore più equilibrato…
    Scrivi tutto su un foglio, poi appendilo accanto al letto oppure tienilo a portata di mano per leggerlo tutti i giorni! Potrebbe essere utile conservare anche un’immagine motivazionale (ad esempio quella di un corpo tonico come vorresti fosse il tuo), così combatterai la pigrizia last minute! 💪

  • Crea il tuo kit motivatore su Privalia e su Veepee!
    Per correre comodamente e ottenere il meglio dal tuo allenamento, è utile indossare i capi giusti: t-shirt o canotta traspiranti con un reggiseno sportivo ad hoc, pantaloncini o leggings (a seconda delle stagioni) e un paio di sneaker per il running. Sentirti a tuo agio in questi panni è essenziale, perché ti invoglierà maggiormente a indossarli! Scegli quindi i colori giusti, le forme che ti donano di più, le fantasie che ti danno gioia, oltre che i tessuti adatti e le misure giuste, che siano comode ma non troppo ampie.
    Se vuoi portare con te il telefono per documentare i tuoi progressi o per partecipare attivamente ad una social run (prima tra tutte, la Pink Run di domani alle 19!) acquista anche un marsupio o un accessorio ad hoc per tenere comodamente con te il tuo smartphone.

Brasserie Puma e marsupio Eastpak, online adesso su Veepee e su Privalia.

Canotta, shorts e sneakers Adidas, online adesso su Privalia.

  • Corri in compagnia!
    Essere motivati è un ottimo driver per correre con continuità e raggiungere risultati ottimali. Se ami molto la compagnia però sentirai l’esigenza di condividere questa passione con qualcuno. Fallo fin da subito: trova un amico o un’amica con i quali vivere questo momento. Oltre alla tua carica motivazionale avrai a disposizione la loro: se un giorno – o due, o tre – dovessi perdere di vista i tuoi obiettivi (capita a tutti!) ci sarà qualcuno che ti invoglierà a correre! 😉

Adesso non ti resta che rispondere alla nostra domanda e… accettare la #PinkChallenge! Ti aspettiamo domani, alle 19 in punto, per una social run indimenticabile. 😍

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