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Mai più scuse: ecco 5 esercizi da fare in ufficio!

scritto da Arianna di Privalia (26 luglio 2018)

Agosto si avvicina e stiamo tutti pensando alla prova costume perfetta, ma stando tutto il giorno sedute  sicuramente è complicato mantenersi in forma. Sappiamo quanto è difficile conciliare ufficio e palestra…ma ecco la soluzione! Ecco 5 semplici esercizi da fare ogni giorno direttamente alla scrivania:

  1. Per fare addominali basta tenere la schiena dritta, ma non appoggiata allo schienale, e sollevare entrambe le gambe mantenendo la contrazione per 10 secondi. [ 20 ripetizioni per 3 volte]
  2. Per allenare gli addominali obliqui invece, mantenendo sempre dritta la schiena, flettere il busto lateralmente alternando una volta a destra e una a sinistra. [ 20 ripetizioni per 3 volte]
  3. Per i ottenere dei glutei sodi, sempre da seduti, contrarre e distendere la parte in maniera alternata, mantenendo la  contrazione per 5 secondi.  [30 ripetizioni per 3 volte]
  4. Per allenare le gambe basta appoggiarsi bene allo schienale della sedia e distendere le gambe sotto la scrivania. A questo punto, quando sono ben distese e staccate da terra, incrociarle in maniera continua e alternata. [20 ripetizioni per 3 volte]
  5. Per evitare le braccia flaccide basta appoggiare i palmi sulla scrivania, in linea con le spalle, e tenere premuto verso il basso per 10/15 secondi, questo per 5 volte.

Per finire ovviamente stretching:

  • Unire le mani e tirare verso l’alto per stirare le braccia.
  • Muovere la testa su e giù, destra e sinistra per allungare il collo.

E il gioco è fatto! Semplicissimo, sicuramente questo può fare la sua parte, ma l’ideale è unire sempre un po’ di esercizi in palestra (quando ci si riesce) o, perché no, all’aria aperta dato il caldo e le belle giornate. ;)


In questo caso l’outfit ideale è Freddy e lo trovi online su Privalia!

Credits:
https://www.cosmopolitan.com/it/benessere-salute/fitness/a114714/esercizi-per-tonificarti-alla-scrivania/
https://www.alfemminile.com/sport-attivita-fisica/esercizi-mentre-sei-a-lavoro-s2332092.html
https://www.app4health.it/-/6-semplici-esercizi-di-fitness-alla-scrivania?inheritRedirect=true

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L'Autore
Arianna di Privalia

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