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Relax con lo Yoga!

scritto da Privalia (19 gennaio 2015)

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Lo Yoga è una pratica importante ed efficace per chi vuole rilassarsi e affrontare lo stress e le ansie quotidiane. Chi pratica yoga, infatti, attraverso esercizi di respirazione e meditazione e posizioni specifiche, riesce a ritrovare il proprio equilibrio psicofisico, coniugando al meglio la mente e il corpo.

Questa disciplina ha diversi benefici, per questo vi consigliamo di fare qualche esercizio anche comodamente a casa.

ESERCIZI PER IL RILASSAMENTO MENTALE > Per alleviare la fatica e ridurre lo stress

1. POSIZIONE DEL SALUTO
Da seduti, con le gambe incrociate, inspirate e unite i palmi delle mani, facendo pressione con equilibrio tra una mano e l’altra. Chinate il capo e sollevate lo sterno con i pollici allungandovi verso il basso lungo la parte posteriore delle ascelle.

2. POSIZIONE DEL BAMBINO
Mettetevi in ginocchio e sedetevi sui talloni. Abbassate il busto tra le cosce e contraete i fianchi verso l’ombelico. Appoggiate le mani a terra e lasciate andare la parte anteriore delle spalle verso il pavimento.

ESERCIZI PER IL RILASSAMENTO FISICO > Per i muscoli della schiena e della pancia e per stimolare la circolazione e alleviare la sciatica e i dolori mestruali

3. POSIZIONE DEL PESCE
Sdraiatevi a pancia in su, sollevate il bacino e ponete le mani sotto i glutei, con i palmi rivolti verso il basso. Premete i gomiti a terra e sollevate la parte superiore del busto e la testa. Inarcate la schiena e sollevate il torace, lasciando andare la testa verso il basso.

4. POSIZIONE DEL CIABATTINO
Sedetevi con le gambe allungate in avanti, sollevate il bacino, piegate le ginocchia avvicinando i talloni al bacino e spingendo le ginocchia all’infuori, premendo fra loro le piante dei piedi. Afferrate gli alluci con il pollice, il medio e l’indice.

Per fare yoga a casa c’è bisogno di poco: la vostra mente, il vostro corpo e un tappeto dove fare gli esercizi. A proposito, ne trovate di bellissimi su Privalia! Eccone alcuni :)

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