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Stretching: 3 semplici esercizi di allungamento da fare #aCasa!

14 Aprile 2020

Lo stretching è un’attività fondamentale da svolgere prima e dopo qualsiasi tipo di esercizio, ma non solo… una bella sessione dedicata all’allungamento è l’ideale dopo una giornata passata seduti sul divano o alla scrivania. 😄

Fare stretching infatti fa bene allo spirito oltre che al corpo. Per prima cosa regala una migliore mobilità articolare,  ma l’effetto reale e più immediato, quello che ricerchiamo tutti, è la riduzione delle tensioni e dello stress accumulato durante la giornata, soprattutto quando siamo abituati a stare molto tempo seduti. Praticandolo con una certa costanza, soprattutto alla sera, favorisce l’allungamento del corpo e soprattutto il rilassamento di tutti i muscoli, donandoci una magnifica sensazione di leggerezza.

Ecco 3 esercizi perfetti e semplicissimi da replicare a fine giornata: 

1.Spaccata e allungamento laterale. 
Da seduti, cercare la massima ampiezza delle gambe e inclinarsi prima da un alto e poi dall’altro, portando il braccio verso la gamba opposta. Mantenere la posizione per 25-30 secondi per ogni lato.

woman stretching her body

2. Chiusura a guscio d’uovo! 
Sedersi sui talloni e sdraiarsi in avanti, cercando di portare le mani il più distanti possibili dalla testa e dal corpo. Così facendo, tenendo la posizione per 25-30 secondi, si sentirà completo sollievo a braccia e spina dorsale.

woman doing yoga

3.Allungamento, sdraiati o in piedi. 
Il primo è l’esatto complementare dell’esercizio precedente: dalla posizione di “uovo” basta allungare il busto in avanti, facendo passare la testa in mezzo alle braccia, cercando di allungare il collo e spingendo con le mani contro il pavimento. Anche questa è da mantenere per 25-30 secondi per riuscire a sentire un reale beneficio soprattutto a collo, busto e gambe.

man doing yoga

Il secondo invece è l’unico esercizio da fare in piedi, mutuato dallo yoga. Basta allungare tutto il corpo,  utilizzando le braccia per portarsi il il più possibile verso l’alto, distendendo tutti i muscoli e sbilanciandosi all’indietro fino a formare una piccola parentesi tonda. Anche questa posizione va tenuta, fissa, per 30 secondi.
woman doing yoga on yoga mat

Adesso che conosci tutti i segreti dello stretching, fai una prova: in pochi minuti ti sarai riconciliata con il mondo! 😍

Se hai bisogno di una carica in più per esercitarti con regolarità, usa il tuo appuntamento con lo stretching come un’occasione per sfoggiare i completini sportivi che sono nel cassetto già da un po’.  Se hai voglia di trovarne di nuovi, su Veepee e Privalia ti aspetta Oysho!

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